デスクワークでは、長時間同じ姿勢を取るため、肩こりや腰痛を引き起こしやすいです。
肩こりや腰痛を防ぎ、快適に作業を行うためには、正しい姿勢を身につける必要があります。
そこで今回は、デスクワーク時の正しい姿勢について詳しく解説します。
▼デスクワーク時の正しい姿勢
■深く椅子に座り背筋を伸ばす
長時間同じ姿勢を取っていると、身体が楽な姿勢を取ろうとして、猫背になりやすいです。
猫背になると、肩こりや腰痛になりやすいため、深く椅子に座って背筋を伸ばすようにしましょう。
■あごを引いて頭の位置をキープする
パソコン画面に集中していると、前傾姿勢になりやすいです。
前傾姿勢は首や肩に負担をかけやすいため、あごを引いて、頭の位置をキープするよう心がけましょう。
これにより、肩こりや腰痛を防ぐのはもちろん、ストレートネックの予防にも効果的です。
■地面に足裏をつける
椅子に座っている時に足を組むと、身体がゆがんで肩こりや腰痛を引き起こしやすいです。
足裏は地面にしっかりつけて、足を組まないようにすることが大切です。
また椅子が高すぎたり低すぎたりする場合は、膝裏が90度になるように調整しましょう。
▼まとめ
デスクワーク時は深く椅子に座って背筋を伸ばし、あごを引いて頭の位置をキープすると、正しい姿勢を取りやすいです。
また、足を組むと身体がゆがみやすいため、足裏はしっかり地面につけて座るようにしましょう。
身体のゆがみや肩こり・腰痛などにお悩みの場合は、お気軽に『やまもと鍼灸接骨院』までご相談ください。
スポーツ外傷をはじめ、健康維持に役立つメニューを取りそろえ、痛みの根本的なサポートを行ってまいります。