朝目覚めた時「首や肩が痛くて動かしにくい」と、寝違えを経験されたことのある方も多いのではないでしょうか。
寝違えを予防するためには、その原因を正しく理解しておくことが大切です。
今回は、寝違えの主な原因を紹介します。
▼寝違えの原因
■睡眠時の不自然な姿勢
寝違えの原因として最も多くみられるのが、就寝中に不自然な姿勢を長時間続けてしまうことです。
とくに、寝返りが少なく同じ体勢のまま眠ってしまうと、特定の筋肉に負荷がかかり続け、炎症を引き起こしやすくなります。
寝返りが少なくなる理由は、疲労の溜まり過ぎ・過度な飲酒などさまざまです。
自然な寝返りができる環境を整えることで、寝違えの予防につながるでしょう。
■寝具があっていない
自分の身体に合わない寝具を使用してることも、原因の一つです。
枕の高さや布団・マットレスの弾力性が合わないと、首や肩に負担がかかりやすくなります。
寝違えが続く場合は、寝具の見直しも検討しましょう。
■日常的な姿勢の悪さ
寝違えは、寝ている間だけではなく、日常的な姿勢も影響します。
普段から姿勢が悪いと、蓄積されたダメージが睡眠時に寝違えとなって現れるため、注意が必要です。
▼まとめ
寝違えの原因は、睡眠時の不自然な姿勢や寝具があっていないことが考えられます。
また日常的な姿勢が悪いと、身体にダメージが溜まり、寝違えが発生することもあるでしょう。
寝違えが起こってしまった時は、スポーツ外傷の対処や健康づくりの施術に長けた『やまもと鍼灸接骨院』にご相談ください。
一人ひとりの体の状態に合わせた、オーダーメイドの施術プランを提案いたします。