寝違えてしまい「首や肩が痛くて動かせない」という経験がある方は、多いのではないでしょうか。
自己流で改善を図る方もいらっしゃいますが、間違った対応は症状を悪化させる可能性があるため注意しましょう。
今回は、寝違えをした時にやってはいけないことを解説します。
▼寝違えした時にやってはいけないこと
■無理に動かす
寝違えをした際、痛い部分を無理に動かすと、炎症が広がり悪化する場合もあります。
その結果、なかなか回復せず長い間つらい思いをする可能性もあるため、気を付けましょう。
■マッサージをする
寝違えた部分を、自己判断でマッサージするのもやめましょう。
筋肉が固まっているわけではなく、炎症が起きている状態ですので、無造作にもみほぐしても痛みはとれません。
痛みが引かない場合は、自己判断せず、専門家に相談するようにしましょう。
■温める
寝違えで痛い部分を温めるのは、逆効果です。
温めてしまうと血流が良くなり、炎症がさらに悪化し、痛みが増す可能性があります。
寝違えが発生した直後は、温めるのではなく冷やすようにしましょう。
▼まとめ
寝違えた時に、無理に動かしたりマッサージをしたりする行為は、炎症を悪化させてしまう原因になります。
まずは安静を心がけ、炎症した部分は冷やすようにしましょう。
症状が強い場合や長引く時は、自己判断で対処せず、専門家に相談するのがおすすめです。
スポーツ外傷の対処や健康づくりなどを行う『やまもと鍼灸接骨院』では、寝違えた時の専門的な施術も対応しております。
身体の状態に合わせ適切な施術を提案いたしますので、ぜひご相談ください。