五十肩になると、強い痛みを感じたり可動域が狭く感じたりして、日常生活に支障が出る場合もあります。
症状を緩和し、快適な生活を送るためにも、適切な対処法を把握しておきましょう。
今回は、五十肩になった際の対処法を詳しく解説しますので、ぜひご覧ください。
▼五十肩になった際の対処法
■痛みがある場合は安静にする
五十肩になった際は、痛みの程度によって、対処法も変わります。
急性期では痛みが強いため、なるべく患部を動かさず、安静にすることが大切です。
重たい荷物を持ったり激しい運動をしたりするのは避け、なるべく負担をかけないようにしましょう。
■無理のない範囲で動かす
五十肩になった場合、肩関節の安定性を保つためにも、無理のない範囲で動かすことが重要です。
肩を少しずつ回したり、腕をゆっくり上げたりする動作を取り入れたりすることで、可動域の回復につながります。
ただし、無理に動かすと逆効果になるため、痛みを感じない範囲にとどめましょう。
■接骨院で施術を受ける
セルフケアでの改善が難しい場合、接骨院での施術を検討するのも一つの方法です。
症状に合わせた施術を受けることで、肩関節への負担を軽減し、痛みの緩和が期待できます。
定期的に通うことで、再発防止も図れるでしょう。
▼まとめ
五十肩になった際、痛みが出ている時は安静にすることが大切です。
また痛みが少ない場合には、無理のない範囲で動かすことで、可動域の回復につながります。
セルフケアでの改善が見られない場合は、接骨院での施術を受けることで、痛みの緩和が期待できます。
『やまもと鍼灸接骨院』では、スポーツ外傷をはじめ、健康的な身体づくりをお手伝いしております。
身体の不調を感じた際は、お気軽にご相談ください。