シンスプリントは、すねの内側に痛みを生じるスポーツ外傷のことです。
正式名称は「脛骨過労性骨膜炎」といい、とくに長距離走や飛び跳ねる運動などをする方に多いとされています。
今回は、シンスプリントが起きる原因を詳しく解説しますので、ぜひご覧ください。
▼シンスプリントが起きる原因
■筋肉の柔軟性が低下している
ふくらはぎや足首周りの筋肉が硬くなると、衝撃を吸収しにくくなり、すねに負荷がかかります。
負荷がかかり続けると、すねに炎症が起こり、シンスプリントを誘発します。
ウォーミングアップやクールダウンを怠ると、筋肉が硬くなりやすいため、注意が必要です。
■筋力不足によるもの
下半身の筋力が不足していると、運動による衝撃がダイレクトに伝わるため、炎症を起こしやすくなります。
また筋力が不足すると、疲労が蓄積しやすいのも原因の一つです。
疲労が抜けない状態でトレーニングを重ねると、炎症が慢性化するため、適度に休息をとることが重要です。
■足の形によるもの
シンスプリントは、足の形によっても引き起こされる場合があります。
例えば偏平足やO脚などの場合、本来なら分散されるはずの衝撃が一部に集まり、シンスプリントが起こりやすいです。
足の癖や骨格に合った靴を選ぶことで、足の負担を軽減できるでしょう。
▼まとめ
シンスプリントが起きる原因として、筋肉の柔軟性低下や筋力不足によるものが挙げられます。
また、地面からの衝撃を受けやすい偏平足やO脚なども、シンスプリントが起きる原因の一つです。
シンスプリントを含むスポーツ外傷を予防したい場合は『やまもと鍼灸接骨院』まで、お気軽にご相談ください。
オーダーメイドの施術プランで、健康的な身体づくりをサポートいたします。