腰椎分離症は、腰椎の一部にひびが入ることで起こり、スポーツ中に起きるケースが多いです。
症状の悪化を防ぐには、日常生活や運動時の行動に十分注意する必要があります。
そこで今回は、腰椎分離症の時にやってはいけないことを詳しく解説します。
▼腰椎分離症の時にやってはいけないこと
■激しい運動
飛び跳ねたり走ったりする動きは、腰椎への負担を大きくします。
特に痛みが出ている時期に無理に動くと、骨の修復が妨げられ、状態が長引く原因になりかねません。
医師の指示に従い、安静に保つようにしましょう。
■重い荷物は持たない
腰に負担がかかりやすい腰椎分離症では、重いものを持ち上げないことが大切です。
症状が悪化すると、下半身の痛みが悪化したりしびれたりして、日常生活に支障が出てしまうため注意しましょう。
どうしても荷物を扱う必要がある場合は、周囲の手を借りると安心です。
■長時間同じ姿勢を取らない
デスクワークや長距離の運転など、同じ姿勢を続ける行動は腰への血流を妨げ、回復の妨げになります。
特に座位のまま長時間過ごすことで、腰椎周辺の筋肉も硬直しやすくなり、痛みが強まる場合もあります。
定期的に立ち上がって身体を伸ばしたり、クッションを活用して負担を分散させたりと、環境を整えることが重要です。
▼まとめ
腰椎分離症の時は、激しい運動や重い荷物の持ち上げは控えましょう。
またデスクワークや長距離の運転など、長時間同じ姿勢を取ることも、腰への負担になるため注意が必要です。
健康的な身体づくりをサポートする『やまもと鍼灸接骨院』では、腰椎分離症のケアもおこなっております。
スポーツ外傷でお困りの場合は、お気軽にご相談ください。