目を使いすぎることで起きる「眼精疲労」は、さまざまな不調を引き起こします。
症状が悪化すると、吐き気や倦怠感につながるため、適切に対策することが重要です。
そこで今回は、眼精疲労を改善する方法を詳しく解説しますので、ぜひご覧ください。
▼眼精疲労を改善するには？
■目を休める
パソコンやスマートフォンを長時間見続けると、疲労が蓄積します。
また集中するにつれ、まばたきの回数が減り、目の表面が乾きやすくなります。
定期的に画面から目を離し、遠くを眺めるように意識すると、目の緊張が和らぎやすくなります。
■作業環境を整える
目の疲労は、使用する照明や画面の明るさ・姿勢にも左右されます。
作業環境を見直し最適化することで、眼精疲労の軽減はもちろん、肩や首への負担も抑えられます。
■目の働きを支える栄養素を摂る
眼精疲労の改善には、目の働きを支える栄養素を摂ることも効果的です。
ビタミンAやB群・ルテイン・アントシアニンといった成分は、目の健康維持に寄与するため、積極的に取り入れましょう。
■眼輪筋をほぐす
目の周りには、眼輪筋と呼ばれる筋肉が存在します。
眼輪筋が緊張してこわばることで、眼精疲労が起きやすくなるため、目周りの筋肉をほぐすことも大切です。
マッサージや鍼などで筋肉の緊張を和らげることにより、目の疲れを改善できるでしょう。
▼まとめ
眼精疲労を改善するには、目を休める・作業環境を整える・目の働きを支える栄養素を摂ることが大切です。
また、眼輪筋をほぐして筋肉の緊張を和らげることも、眼精疲労の改善に良いとされています。
『やまもと鍼灸接骨院』では、スポーツ外傷や眼精疲労・肩こりなど、身体のお困りごとを幅広くサポートしています。
健康的な身体で、充実した毎日をお過ごしいただけるようサポートいたしますので、ぜひご相談ください。